منتديات منبع الاصدقاء .. صديقات للابد best friends for ever
لنوم هاديء و صحي.. عليك ان تتبعي هده النصائح 166945_1238176417

اهلا ، هاي ، اوهايو - كنباوا ،، وبڪل لـغ‘ـات العالم? راح
نرحب? فيڪ ، شرفينا بتسجيلڪ و تفاعلڪ معانا يا حلوـ?
منتديات منبع الاصدقاء .. صديقات للابد best friends for ever
لنوم هاديء و صحي.. عليك ان تتبعي هده النصائح 166945_1238176417

اهلا ، هاي ، اوهايو - كنباوا ،، وبڪل لـغ‘ـات العالم? راح
نرحب? فيڪ ، شرفينا بتسجيلڪ و تفاعلڪ معانا يا حلوـ?
منتديات منبع الاصدقاء .. صديقات للابد best friends for ever
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


صديقات فى الله ,,,,للحب والخير نجتمع
 
الرئيسيةالبوابهأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 لنوم هاديء و صحي.. عليك ان تتبعي هده النصائح

اذهب الى الأسفل 
+5
الحمامة البيضاء
youmna7
المبدعة الصغيرة
الموج الازرق
محبة الله و رسوله
9 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
محبة الله و رسوله
عضو محبوب
عضو محبوب
محبة الله و رسوله


انثى

عدد الرسائل : 1732

العمر : 28

البلد : المغرب

العمر : عادي

المزاج : ممتاز

تاريخ التسجيل : 02/04/2008

مزاجــى : لنوم هاديء و صحي.. عليك ان تتبعي هده النصائح 3110

اوسمه التميز : لنوم هاديء و صحي.. عليك ان تتبعي هده النصائح A22vip

دعاء : لنوم هاديء و صحي.. عليك ان تتبعي هده النصائح FP_13

لنوم هاديء و صحي.. عليك ان تتبعي هده النصائح Empty
مُساهمةموضوع: لنوم هاديء و صحي.. عليك ان تتبعي هده النصائح   لنوم هاديء و صحي.. عليك ان تتبعي هده النصائح I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 11, 2008 11:14 pm

لنوم هاديء وصحي .. عليك ان تتبعي هذه النصائح


لأن النوم ضروري جداً للصحة والجسم ، نقدم لكِ في السطور التالية بعض النصائح المهمة التي تساعدك على النوم الهادي وعلى اكتساب كل فوائده :


لنوم هاديء و صحي.. عليك ان تتبعي هده النصائح J0409087

1- تجنبي تناول المنبهات مثل الشاي أو القهوة أو أي مشروبات أخرى تحتوي على الكافيين قبل النوم بساعتين أو ثلاث على الأقل.

2- تجنبي التدخين ، وذلك لاحتوائه على مادة النيكوتين التي تعد من المنبهات.
3- اعتدلي في تناول وجبة العشاء، فيجب تجنب تناول وجبات دسمة قبل النوم بساعتين أو ثلاث، مع عدم التقليل، بحيث تشعر بالجوع بعدها. فقد يوقظك الاحساس بالتخمة أو الجوع أو يؤرقك ليلاً ، وعليه فينصح بتناول وجبة صحية خفيفة مثل الفاكهة وكوب من اللبن قبل النوم.
4- حاولي ممارسة الرياضة بانتظام يوميا لدورها المساعد للنوم بشكل أفضل، ولكن تجنبها قبل النوم مباشرة.
5- حددي أوقات نومك، وذلك حتى يتعود جسمك على النوم في وقت معين ، وتجنبي النوم لفترات طويلة أثناء النهار، لأن ذلك سيربك نومك أثناء الليل.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الموج الازرق
{مديرة المنتدى}
{مديرة المنتدى}
الموج الازرق


انثى

عدد الرسائل : 11127

العمر : 31

البلد : مصر

العمر : 19

المزاج : ممتاز

تاريخ التسجيل : 22/12/2007

مزاجــى : لنوم هاديء و صحي.. عليك ان تتبعي هده النصائح 3310

اوسمه التميز : لنوم هاديء و صحي.. عليك ان تتبعي هده النصائح K11

دعاء : لنوم هاديء و صحي.. عليك ان تتبعي هده النصائح Www.hh50.com-Gallery-Pictures-Signatures-Islamic-1251

لنوم هاديء و صحي.. عليك ان تتبعي هده النصائح Empty
مُساهمةموضوع: رد: لنوم هاديء و صحي.. عليك ان تتبعي هده النصائح   لنوم هاديء و صحي.. عليك ان تتبعي هده النصائح I_icon_minitimeالأحد أكتوبر 12, 2008 12:20 pm

شِكرا حبيبتى على النصائح جزاكى الله كل خير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://totallyspies.ahladalil.com
محبة الله و رسوله
عضو محبوب
عضو محبوب
محبة الله و رسوله


انثى

عدد الرسائل : 1732

العمر : 28

البلد : المغرب

العمر : عادي

المزاج : ممتاز

تاريخ التسجيل : 02/04/2008

مزاجــى : لنوم هاديء و صحي.. عليك ان تتبعي هده النصائح 3110

اوسمه التميز : لنوم هاديء و صحي.. عليك ان تتبعي هده النصائح A22vip

دعاء : لنوم هاديء و صحي.. عليك ان تتبعي هده النصائح FP_13

لنوم هاديء و صحي.. عليك ان تتبعي هده النصائح Empty
مُساهمةموضوع: رد: لنوم هاديء و صحي.. عليك ان تتبعي هده النصائح   لنوم هاديء و صحي.. عليك ان تتبعي هده النصائح I_icon_minitimeالأحد أكتوبر 12, 2008 1:25 pm

العفو يا شوشو

مشكورة على ردك الجميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المبدعة الصغيرة
العضوة الاكثر شعبية
العضوة الاكثر شعبية
المبدعة الصغيرة


انثى

عدد الرسائل : 1122

العمر : 25

البلد : مصر

المزاج : رومانسية

تاريخ التسجيل : 06/04/2008

اوسمه التميز : لنوم هاديء و صحي.. عليك ان تتبعي هده النصائح Moder


لنوم هاديء و صحي.. عليك ان تتبعي هده النصائح Empty
مُساهمةموضوع: رد: لنوم هاديء و صحي.. عليك ان تتبعي هده النصائح   لنوم هاديء و صحي.. عليك ان تتبعي هده النصائح I_icon_minitimeالأحد أكتوبر 12, 2008 8:30 pm

نصائح مفيدة جدا قلبي

موضوع روعة

فطومة

انتى على طول مميزة بمواضيعك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
youmna7
{مديرة المنتدى}
{مديرة المنتدى}
youmna7


انثى

عدد الرسائل : 8114

العمر : 27

البلد : EGY

العمر : 13

المزاج : تمـــامـ

تاريخ التسجيل : 23/12/2007

مزاجــى : لنوم هاديء و صحي.. عليك ان تتبعي هده النصائح Pi-Ca-54

دعاء : لنوم هاديء و صحي.. عليك ان تتبعي هده النصائح Www.hh50.com-Gallery-Pictures-Signatures-Islamic-1261

لنوم هاديء و صحي.. عليك ان تتبعي هده النصائح Empty
مُساهمةموضوع: رد: لنوم هاديء و صحي.. عليك ان تتبعي هده النصائح   لنوم هاديء و صحي.. عليك ان تتبعي هده النصائح I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 13, 2008 12:45 pm

شكرا لكى فاطمة على موضوعك الجميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://totallyspies.ahladalil.com
محبة الله و رسوله
عضو محبوب
عضو محبوب
محبة الله و رسوله


انثى

عدد الرسائل : 1732

العمر : 28

البلد : المغرب

العمر : عادي

المزاج : ممتاز

تاريخ التسجيل : 02/04/2008

مزاجــى : لنوم هاديء و صحي.. عليك ان تتبعي هده النصائح 3110

اوسمه التميز : لنوم هاديء و صحي.. عليك ان تتبعي هده النصائح A22vip

دعاء : لنوم هاديء و صحي.. عليك ان تتبعي هده النصائح FP_13

لنوم هاديء و صحي.. عليك ان تتبعي هده النصائح Empty
مُساهمةموضوع: رد: لنوم هاديء و صحي.. عليك ان تتبعي هده النصائح   لنوم هاديء و صحي.. عليك ان تتبعي هده النصائح I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 13, 2008 1:47 pm

العفو يا يمنى و حبيبة

شكرا على ردكم الجميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الحمامة البيضاء
جاسوسة موهوبة
جاسوسة موهوبة
الحمامة البيضاء


انثى

عدد الرسائل : 1435

العمر : 28

البلد : مصر

العمر : 13

المزاج : مكتئبة

تاريخ التسجيل : 01/08/2008

مزاجــى : لنوم هاديء و صحي.. عليك ان تتبعي هده النصائح 2110

اوسمه التميز : لنوم هاديء و صحي.. عليك ان تتبعي هده النصائح K%20(3)

دعاء : لنوم هاديء و صحي.. عليك ان تتبعي هده النصائح Get-2-12
اوسمة : لنوم هاديء و صحي.. عليك ان تتبعي هده النصائح 3310

لنوم هاديء و صحي.. عليك ان تتبعي هده النصائح Empty
مُساهمةموضوع: رد: لنوم هاديء و صحي.. عليك ان تتبعي هده النصائح   لنوم هاديء و صحي.. عليك ان تتبعي هده النصائح I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 17, 2008 11:11 am

الف شكر يا قمر عالموضوع الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
cute-emy
قلم مبدع
قلم مبدع
cute-emy


انثى

عدد الرسائل : 4716

العمر : 26

البلد : المغرب

العمر : 10

المزاج : رائع

تاريخ التسجيل : 29/03/2008

مزاجــى : لنوم هاديء و صحي.. عليك ان تتبعي هده النصائح 2710

اوسمه التميز : لنوم هاديء و صحي.. عليك ان تتبعي هده النصائح 15

دعاء : لنوم هاديء و صحي.. عليك ان تتبعي هده النصائح Get-1110
اوسمة : لنوم هاديء و صحي.. عليك ان تتبعي هده النصائح 3310

لنوم هاديء و صحي.. عليك ان تتبعي هده النصائح Empty
مُساهمةموضوع: رد: لنوم هاديء و صحي.. عليك ان تتبعي هده النصائح   لنوم هاديء و صحي.. عليك ان تتبعي هده النصائح I_icon_minitimeالسبت فبراير 21, 2009 2:25 pm

شكــرا يا قمر على الموضوع
فعــلا حلوو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
loura

loura


انثى

عدد الرسائل : 224

العمر : 30

البلد : المغرب

العمر : 14سنة

المزاج : مرحة و متخلقة

تاريخ التسجيل : 25/01/2009

اوسمه التميز : لنوم هاديء و صحي.. عليك ان تتبعي هده النصائح Member

دعاء : لنوم هاديء و صحي.. عليك ان تتبعي هده النصائح FP_04

لنوم هاديء و صحي.. عليك ان تتبعي هده النصائح Empty
مُساهمةموضوع: رد: لنوم هاديء و صحي.. عليك ان تتبعي هده النصائح   لنوم هاديء و صحي.. عليك ان تتبعي هده النصائح I_icon_minitimeالسبت فبراير 21, 2009 2:53 pm

نعم انكي على حق وشكرا لى المو ضوع الرائعععععععععععععععع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://totallyspies.ahladalil.com/profile.forum?mode=editprofi
ندودة
مشرفة اشتقنا لها
مشرفة اشتقنا لها
ندودة


انثى

عدد الرسائل : 2620

العمر : 26

البلد : ليبيا

العمر : ‏12

المزاج : Cool

تاريخ التسجيل : 03/09/2008

مزاجــى : لنوم هاديء و صحي.. عليك ان تتبعي هده النصائح 13110

دعاء : لنوم هاديء و صحي.. عليك ان تتبعي هده النصائح Iuca_410

لنوم هاديء و صحي.. عليك ان تتبعي هده النصائح Empty
مُساهمةموضوع: رد: لنوم هاديء و صحي.. عليك ان تتبعي هده النصائح   لنوم هاديء و صحي.. عليك ان تتبعي هده النصائح I_icon_minitimeالسبت فبراير 21, 2009 5:25 pm

شكرا عالموضوع جزاكي الله خير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://banatwbas.goo-dole.com
محبة الله و رسوله
عضو محبوب
عضو محبوب
محبة الله و رسوله


انثى

عدد الرسائل : 1732

العمر : 28

البلد : المغرب

العمر : عادي

المزاج : ممتاز

تاريخ التسجيل : 02/04/2008

مزاجــى : لنوم هاديء و صحي.. عليك ان تتبعي هده النصائح 3110

اوسمه التميز : لنوم هاديء و صحي.. عليك ان تتبعي هده النصائح A22vip

دعاء : لنوم هاديء و صحي.. عليك ان تتبعي هده النصائح FP_13

لنوم هاديء و صحي.. عليك ان تتبعي هده النصائح Empty
مُساهمةموضوع: رد: لنوم هاديء و صحي.. عليك ان تتبعي هده النصائح   لنوم هاديء و صحي.. عليك ان تتبعي هده النصائح I_icon_minitimeالأحد فبراير 22, 2009 6:59 pm

العفو يا حبيباتي
شكرا على المرور المميز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
fantastic girl
عضو محبوب
عضو محبوب
fantastic girl


انثى

عدد الرسائل : 2292

العمر : 29

البلد : جــــــزائرية و افتخــٍر

العمر : 14

المزاج : nice

تاريخ التسجيل : 01/04/2009

مزاجــى : لنوم هاديء و صحي.. عليك ان تتبعي هده النصائح 13110

اوسمه التميز : لنوم هاديء و صحي.. عليك ان تتبعي هده النصائح Cup210

دعاء : لنوم هاديء و صحي.. عليك ان تتبعي هده النصائح Www.hh50.com-Gallery-Pictures-Signatures-Islamic-1288

لنوم هاديء و صحي.. عليك ان تتبعي هده النصائح Empty
مُساهمةموضوع: رد: لنوم هاديء و صحي.. عليك ان تتبعي هده النصائح   لنوم هاديء و صحي.. عليك ان تتبعي هده النصائح I_icon_minitimeالإثنين يوليو 06, 2009 11:46 am

شكرا على النصااائح الراااااااائعة تسلمي يا قمرررررررررر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
لنوم هاديء و صحي.. عليك ان تتبعي هده النصائح
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح لنوم افضل
» مــوسوعة النصائح الطبية
» بعض النصائح حول اعداد الفواكه والخضار
» حط في بالك شخص غالي عليك
» شخص لن تنساه مهما مرت عليك السنين...

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات منبع الاصدقاء .. صديقات للابد best friends for ever :: ¨°o.O (القسم العلمى) O.o°¨ :: جاسوسه الصحه-
انتقل الى: