| | سجل حضــورك ب معلومــة للمحافظة على الرشاقــة ... |  |
|
+5محبة جون سينا الموج الازرق youmna7 prétty NiNa angél toktoka 9 مشترك |
|
| كاتب الموضوع | رسالة |
|---|
toktoka
{مشرفة}
عدد الرسائل : 745
العمر : 26
البلد : مصر
العمر : 13
المزاج : يعني ؟؟ مش فارقة !
تاريخ التسجيل : 05/10/2008
مزاجــى : 
دعاء : 
 | |
| | |
prétty NiNa angél
مشرفة اشتقنا لها
عدد الرسائل : 4438
العمر : 30
البلد : alger
العمر : 17
المزاج : *^gOoOoOd
تاريخ التسجيل : 23/06/2009
مزاجــى : 
اوسمه التميز : 
دعاء : 
اوسمة : 
|  موضوع: رد: سجل حضــورك ب معلومــة للمحافظة على الرشاقــة ...  الإثنين أغسطس 30, 2010 1:38 pm | |
| سبب رشاقه عارضه الازياء كلوديا شفير هو هذا الرجيم العجيب واتمني انه يعجبكم:
اليوم الاول:
.
الإفطار: 225 جم عنب أسود.
الغذاء: كمية قليلة من الفراولة ونصف ثمرة أناناس طازجة.
العشاء: سلطة خس + جرجير + كرات + حبوب مخلوطة ومطحونة ومنها السمسم وعباد
الشمس + عصير ليمون.. بالإضافة إلى 3 ملاعق أرز بني مطبوخ إذا كنت جائعة
اليوم الثاني:
عند الاستيقاظ: شاي مع عصير ليمون.
الإفطار: نصف ثمرة باباي عليها ملعقتان لبن خالي الدسم مخلوط بالقرفة.
الغذاء: سلطة هليون غير مطهية + بعض أوراق السبانخ المقطعة + ملعقة زيت
زيتون وبعض نقاط من الخل مع الزعتر المهروس + كرات بلدي + قطعة صغيرة من
الثوم.. وتقدم هذه السلطة مع قطعة كبيرة من البطاطا المسلوقة المغطاة
باللبن، ثم سلطة فواكه مع ملعقة عسل وعصير الليمون.
العشاء: كوب من عصير الجزر والخيار، فلفلة محشوة بالأرز والبصل مع صلصة،
وملعقة من زيت الزيتون والبقدونس الطازج + سلطة خضراء + ملعقة زيت زيتون.
اليوم الثالث:
على الريق: شاي بنكهة الفاكهة مع عصير الليمون.
الإفطار: قطعة كبيرة من البطيخ.
الغذاء: طبق سلطة كبير + سندويتش من عيش بلدي.
العشاء: طبق شوربة خضار 2 قطعة بندورة مع ملعقة زيت زيتون وبعض أوراق الخس وقطعة من جبن الماعز أو جبن قريش.
اليوم الرابع:
على الريق: شاي + ليمون.
الإفطار: عصير خوخ مضاف إلى كوب لبن نصف دسم+ ملعقة عسل.
الغذاء: 2 قطعة بندورة + خيارة + بعض فصوص الثوم + قطعتان من عجينة
الكانيلوني محشوة بالبازلاء الخضراء النيئة المضاف إليها قطعة من الجبن
القريش.
بعد الظهر: قطعتان من الأناناس الطازج.
العشاء: كوب من عصير الجزر والكرفس + 3 ثمرات مشمش+ شاي بالليمون.
اليوم الخامس:
الريجيم الغريب والفريد
على الريق: شاي بالليمون.
الإفطار: ثمرة باباي مضاف إليها عصير ليمون.
نصف النهار: قطعة خبز محمصة مع 2 ملعقة عسل.
الغذاء: سلطة خضراء عبارة عن جزرة، ملعقة بقدونس، ملعقة جوز، ملعقة كاجو، ملعقة زيت زيتون، قطع من الكرفس، 2 قطعة كوسة، وجبن قريش.
العشاء: قطعة أفوكادو، وشوربة ريحان، طبق سلطة عيش الغراب مضاف إليه عصير
الليمون+ ملعقة زيت وبصل وبقدونس+ بيضة مسلوقة+ قطعتان من الخوخ.
اليوم السادس:
الإفطار: كوب من عصير المانجو+ نصف كوب لبن منزوع الدسم.
الغذاء: قطعتان من الكوسة النيئة المقطعة شرائح ومخلوطة بمعلقة زيت زيتون وبقدونس طازج + 2 قطعة بندورة مهروسة مع قطعة جبن قريش.
بعد الظهر: شوربة خضار عبارة عن 2 جزرة + كرات + نصف خيارة + 2 ملعقة بازلاء + ملعقة من زيت الزيتون+ قطعة خبز أسمر.
العشاء: كوب من عصير الجزر والكرفس + 3 ثمرات مشمش + شاي بالليمون.
اليوم السابع:
على الريق: كوب من المياه الساخنة المضاف إليه نصف ليمونة + قطرات من ماء الورد.
الإفطار: 3 ملاعق توت + 3 ملاعق شوفان + 2 ملعقة لبن + ملعقة عسل.
الغذاء: تورلي نيئ + بيضة مسلوقة + قطعة جبن.
العشاء: نصف قرص أفوكادو مغطي ببعض قطع الجمبري النيئ المخلوط بعصير
الليمون + طبق سلطة مكونة من القرنبيط، الفجل، ملعقة زيت زيتون، بعض اللوز
المفروم، وعصير ليمونة + شاي بالليمون. | |
|
| | |
youmna7
{مديرة المنتدى}
عدد الرسائل : 8114
العمر : 27
البلد : EGY
العمر : 13
المزاج : تمـــامـ
تاريخ التسجيل : 23/12/2007
مزاجــى : 
دعاء : 
| |
| | |
toktoka
{مشرفة}
عدد الرسائل : 745
العمر : 26
البلد : مصر
العمر : 13
المزاج : يعني ؟؟ مش فارقة !
تاريخ التسجيل : 05/10/2008
مزاجــى :
دعاء :
| | موضوع: رد: سجل حضــورك ب معلومــة للمحافظة على الرشاقــة ... الإثنين أغسطس 30, 2010 7:48 pm | |
|
شكرا لكي هدى و يمنى على النصائح الجميلة و هذه نصيحتي ...
" ساعدي أمك في تنظيف البيت و غسل الصحون لأن النظافة تستهلك سعرات حرارية "
(معلش نصيحة رخمة شوي !!!) دمتم بخير ...
| |
|
| | |
youmna7
{مديرة المنتدى}
عدد الرسائل : 8114
العمر : 27
البلد : EGY
العمر : 13
المزاج : تمـــامـ
تاريخ التسجيل : 23/12/2007
مزاجــى :
دعاء :
| | موضوع: رد: سجل حضــورك ب معلومــة للمحافظة على الرشاقــة ... الثلاثاء أغسطس 31, 2010 1:17 am | |
| هههههه ولا رخمة ولا حاجة ^ــ^
نصيحتك ممتازة ^ــــ*
نصيحتى لكم اذ كنتى رفيعة {رشيقة }
حاولى الاسترخااء واخذ قسط من الراحة عدم التفكير فى اى شيىء
وستكوونى فى احسن حااال | |
|
| | |
toktoka
{مشرفة}
عدد الرسائل : 745
العمر : 26
البلد : مصر
العمر : 13
المزاج : يعني ؟؟ مش فارقة !
تاريخ التسجيل : 05/10/2008
مزاجــى :
دعاء :
| | موضوع: رد: سجل حضــورك ب معلومــة للمحافظة على الرشاقــة ... الثلاثاء أغسطس 31, 2010 2:24 am | |
|
معلش يويو هي بنسبالي رخمة !! ههههههه
نصيحتي هي ::
فرك البشرة : احرصي على فرك بشرة جسمك قبل موعد حمامك اليومي ,
لأن ذلك يساعد على تنظيف المسام وتنشيط حركة الدورة الدموية ...
| |
|
| | |
youmna7
{مديرة المنتدى}
عدد الرسائل : 8114
العمر : 27
البلد : EGY
العمر : 13
المزاج : تمـــامـ
تاريخ التسجيل : 23/12/2007
مزاجــى :
دعاء :
| | موضوع: رد: سجل حضــورك ب معلومــة للمحافظة على الرشاقــة ... الثلاثاء أغسطس 31, 2010 11:37 am | |
| بالنسبالك وبالنسبه للكل والله
^____________^
ممارسة الرياضة بانتظام تجعل الجسم أكثر رشاقة وحيوية، وخاصة المشي والجري والسباحة، حيث أنها تخلص الجسم من البدانة والسمنة، كما أن لها فائدة صحية، حيث إنها تجعل الجسم أقل عرضة للإصابة بالأمراض. | |
|
| | |
الموج الازرق
{مديرة المنتدى}
عدد الرسائل : 11127
العمر : 31
البلد : مصر
العمر : 19
المزاج : ممتاز
تاريخ التسجيل : 22/12/2007
مزاجــى : 
اوسمه التميز : 
دعاء :
| | موضوع: رد: سجل حضــورك ب معلومــة للمحافظة على الرشاقــة ... الثلاثاء أغسطس 31, 2010 7:18 pm | |
| موضوع جميل جدا
والنصائح اجمل
عدم الاسراف فى الطعام اهم وسيله للرشاقه
| |
|
| | |
toktoka
{مشرفة}
عدد الرسائل : 745
العمر : 26
البلد : مصر
العمر : 13
المزاج : يعني ؟؟ مش فارقة !
تاريخ التسجيل : 05/10/2008
مزاجــى :
دعاء :
| | موضوع: رد: سجل حضــورك ب معلومــة للمحافظة على الرشاقــة ... الأربعاء سبتمبر 01, 2010 3:05 pm | |
|
عندك حق يا شيرين .. بس عدم الإسراف ليس معناه أن نقلل من الطعام فنكون متضررين بل يجب أن نساوي من أكلنا ( ليس بالكثير و لا بالقليل ) هذه كانت نصيحتي ..
| |
|
| | |
محبة جون سينا
{..بنوتهـ جديدهـ . . •
عدد الرسائل : 22
العمر : 28
البلد : مصر
العمر : 15
المزاج : ما فيش جديد
تاريخ التسجيل : 28/06/2010
مزاجــى : 
دعاء :
| |
| | |
toktoka
{مشرفة}
عدد الرسائل : 745
العمر : 26
البلد : مصر
العمر : 13
المزاج : يعني ؟؟ مش فارقة !
تاريخ التسجيل : 05/10/2008
مزاجــى :
دعاء :
| | موضوع: رد: سجل حضــورك ب معلومــة للمحافظة على الرشاقــة ... الأربعاء سبتمبر 01, 2010 8:05 pm | |
|
العفو يا محبة جون سينا ... و النصيحة حلوة و نصيحتي هي ...
"" قفي بشكل مستقيم : قفي مستقيمة القامة واحرصي على توزيع كامل وزنك على قدميك بشكل متساو , مع شد عضلات البطن ليبدو جسمك أكثر رشاقه ولكسب مزيد من الثقة بالنفس .""
| |
|
| | |
الموج الازرق
{مديرة المنتدى}
عدد الرسائل : 11127
العمر : 31
البلد : مصر
العمر : 19
المزاج : ممتاز
تاريخ التسجيل : 22/12/2007
مزاجــى :
اوسمه التميز :
دعاء :
| | موضوع: رد: سجل حضــورك ب معلومــة للمحافظة على الرشاقــة ... الخميس سبتمبر 02, 2010 5:17 pm | |
| اكيد حبيبتى
وكمان شرب العصائر والسوائل واكل الفواكه والخضروات مهمه جدااااا للجسم وللصحه العامة
| |
|
| | |
toktoka
{مشرفة}
عدد الرسائل : 745
العمر : 26
البلد : مصر
العمر : 13
المزاج : يعني ؟؟ مش فارقة !
تاريخ التسجيل : 05/10/2008
مزاجــى :
دعاء :
| | موضوع: رد: سجل حضــورك ب معلومــة للمحافظة على الرشاقــة ... الخميس سبتمبر 02, 2010 6:53 pm | |
|
أكيد شرب السوائل مهم يا شوشو ...
إحرصي على وجبة الفطور فهي الوجبة الأساسية في بداية يومك ..
| |
|
| | |
toktoka
{مشرفة}
عدد الرسائل : 745
العمر : 26
البلد : مصر
العمر : 13
المزاج : يعني ؟؟ مش فارقة !
تاريخ التسجيل : 05/10/2008
مزاجــى :
دعاء :
| | موضوع: رد: سجل حضــورك ب معلومــة للمحافظة على الرشاقــة ... الأربعاء سبتمبر 15, 2010 12:41 am | |
| حاولي التقليل قدر الإمكان من شرب العصائر الجاهزة و إذا كانت طازجة فهي أفيد و أحلى ... | |
|
| | |
youmna7
{مديرة المنتدى}
عدد الرسائل : 8114
العمر : 27
البلد : EGY
العمر : 13
المزاج : تمـــامـ
تاريخ التسجيل : 23/12/2007
مزاجــى :
دعاء :
| | موضوع: رد: سجل حضــورك ب معلومــة للمحافظة على الرشاقــة ... الأربعاء سبتمبر 15, 2010 5:18 pm | |
| طبعاااا ^^
حاولي أن تجعلي الأطعمة الأكثر فائدة من الناحية الصحية مثل الفواكه والخضراوات في متناول الأيدي وأن تضعيها دائما في مقدمة أرفف الثلاجة
^___________________* | |
|
| | |
toktoka
{مشرفة}
عدد الرسائل : 745
العمر : 26
البلد : مصر
العمر : 13
المزاج : يعني ؟؟ مش فارقة !
تاريخ التسجيل : 05/10/2008
مزاجــى :
دعاء :
| | موضوع: رد: سجل حضــورك ب معلومــة للمحافظة على الرشاقــة ... الأحد نوفمبر 14, 2010 12:11 pm | |
| - تسجيل ما تأكله يوميا او تشربه مهما كان تافهاً لإجراء المقارنة ولحساب السعرات الحرارية | |
|
| | |
المحبة فى الله
عدد الرسائل : 82
العمر : 30
البلد : مصر
العمر : 17
المزاج : مرحة
تاريخ التسجيل : 07/10/2010
مزاجــى : 
دعاء : 
اوسمة :
| | موضوع: رد: سجل حضــورك ب معلومــة للمحافظة على الرشاقــة ... الإثنين نوفمبر 15, 2010 5:45 pm | |
|  السلام عليكم... الموضوع حلو اوى ولكن اهم شئ عدم النوم بعد الاكل مباشرة | |
|
| | |
youmna7
{مديرة المنتدى}
عدد الرسائل : 8114
العمر : 27
البلد : EGY
العمر : 13
المزاج : تمـــامـ
تاريخ التسجيل : 23/12/2007
مزاجــى :
دعاء :
| | موضوع: رد: سجل حضــورك ب معلومــة للمحافظة على الرشاقــة ... الإثنين نوفمبر 15, 2010 7:31 pm | |
| طبعا يا سنااء علشان مش يكبر البطن
نصيحة
لا تكثرى من اكل اللحوم فى العيد ^^ | |
|
| | |
عاشقة الرحمن
عدد الرسائل : 96
العمر : 27
البلد : مصر
العمر : 13
المزاج : تمام
تاريخ التسجيل : 04/11/2010
مزاجــى : 
دعاء :
اوسمة :
| | موضوع: رد: سجل حضــورك ب معلومــة للمحافظة على الرشاقــة ... الإثنين نوفمبر 15, 2010 7:44 pm | |
| | |
|
| | |
toktoka
{مشرفة}
عدد الرسائل : 745
العمر : 26
البلد : مصر
العمر : 13
المزاج : يعني ؟؟ مش فارقة !
تاريخ التسجيل : 05/10/2008
مزاجــى :
دعاء :
| | موضوع: رد: سجل حضــورك ب معلومــة للمحافظة على الرشاقــة ... الثلاثاء نوفمبر 16, 2010 11:21 am | |
|
النصائح حلوة أوي و دي نصيحتي ..
امشي على الأقل 15 دقيقة يوميا فهي تساعدك على هضم الأكل ....
| |
|
| | |
youmna7
{مديرة المنتدى}
عدد الرسائل : 8114
العمر : 27
البلد : EGY
العمر : 13
المزاج : تمـــامـ
تاريخ التسجيل : 23/12/2007
مزاجــى :
دعاء :
| | موضوع: رد: سجل حضــورك ب معلومــة للمحافظة على الرشاقــة ... الثلاثاء نوفمبر 16, 2010 12:31 pm | |
| | |
|
| | |
toktoka
{مشرفة}
عدد الرسائل : 745
العمر : 26
البلد : مصر
العمر : 13
المزاج : يعني ؟؟ مش فارقة !
تاريخ التسجيل : 05/10/2008
مزاجــى :
دعاء :
| | موضوع: رد: سجل حضــورك ب معلومــة للمحافظة على الرشاقــة ... الثلاثاء نوفمبر 16, 2010 12:46 pm | |
| هههههه ^_^ و أنا بدوري هطبق نصيحتك و هاكل لحم كثير في العيد!! ههههه امزح نصيحتي هي : لا تاخدي حمام (shower) بعد الأكل مباشرة لأنه بيساعد على تراكم الدهون ... ^^ | |
|
| | |
youmna7
{مديرة المنتدى}
عدد الرسائل : 8114
العمر : 27
البلد : EGY
العمر : 13
المزاج : تمـــامـ
تاريخ التسجيل : 23/12/2007
مزاجــى :
دعاء :
| | موضوع: رد: سجل حضــورك ب معلومــة للمحافظة على الرشاقــة ... الثلاثاء نوفمبر 16, 2010 1:33 pm | |
| ههههههههههههههه
مااشى
لا تأكلي وأنت واقفة، حيث أن إتباع هذه الخطوة
وحدها يفقدك ثلث كيلو أسبوعياً | |
|
| | |
toktoka
{مشرفة}
عدد الرسائل : 745
العمر : 26
البلد : مصر
العمر : 13
المزاج : يعني ؟؟ مش فارقة !
تاريخ التسجيل : 05/10/2008
مزاجــى :
دعاء :
| | موضوع: رد: سجل حضــورك ب معلومــة للمحافظة على الرشاقــة ... الأربعاء نوفمبر 17, 2010 9:12 pm | |
|
هههههه
طبعا بما ان احنا في العيد فاكيد اكلنا فتة !!
و نصيحتي هي أكل الفتة ( و خصوصا الفتة المصري !!) يكسبك على الأقل 5 كيلو ف حاولوا تتجنبوها ....
| |
|
| | |
youmna7
{مديرة المنتدى}
عدد الرسائل : 8114
العمر : 27
البلد : EGY
العمر : 13
المزاج : تمـــامـ
تاريخ التسجيل : 23/12/2007
مزاجــى :
دعاء :
| | موضوع: رد: سجل حضــورك ب معلومــة للمحافظة على الرشاقــة ... الأربعاء نوفمبر 17, 2010 9:16 pm | |
| ههههه نصيحتك ممتازة ياتكتوووتة نصيحتى لكم نظمى طريقة نوومك ومن الجيد ان يكوون مبكراا الانه يسااعد على تنظيم الهيرمونات ويجعلك اكثر صحه  | |
|
| | |
| | سجل حضــورك ب معلومــة للمحافظة على الرشاقــة ... | |
|
ان شاء الله تعجبكم ^ــــــ*
احب نصيحتكم لتجعلى نفسك اكثر جمال ورشاقه حاولى تنظيم وجباتكى افطار 
غداء 
