كيف تدربين نفسكي على التركيز

كيف [size=24]

[size=16]تطورين مقدرتك على التركيز ؟؟ Crying or Very sad

1- افعلي ما تر ينه ضرورياً لضمان فهم ما تقرأين أو ما تدرسين :

· ادرسي المحتوى يوماً بيوم.
· اربطي المعلومات المدرسية بالمعلومات العامة خارج نطاق الدراسة.
· اقرأي كل كلمة بعناية تامة وتتبع أفكار الكاتب.

2- حاولي الاستمتاع بما تدرسين :·

كوني يقظة لما قد تكون له علاقة بالمادة من قراءات ومشاهدات خارج سور المدرسة.
· البحث عن المبادئ العامة في الفصل المدروس من الكتاب يسهل من قدرتك على التركيز.
· غيري المادة ونوع النشاط الذي تقومين به فاقرأي ساعة وأكتبي ساعة أخرى لكي لا تشعري بالملل.

3- ضعي هدفاً في ذهنك وأنت تذاكرين :·

حدد يأهدافاً قصيرة المدى وأنت تؤدين واجباتك القرائية.
· حددي أهدافك التي تريدين إنجازها بما يتناسب مع الوقت المخصص لتحقيقها فإن كان الوقت قصيراً جداً شعرت بالفشل، وإن كان الوقت طويلاً جداً شرد ذهنك.

4- افعلي كل ما بوسعك لاستمرار تركيزك أثناء المذاكرة :·

خذي فترة من الراحة تتراوح ما بين : ( 5-10 دقائق ) بعد كل ( 45-50 دقيقة ) من الدراسة.
· لا تدعي أي مشتتات من حولك تضايقك بل تصرفي بصورة حكيمة ثم ارجعي إلى عملك.
· لا تسمحي للقلق والخوف بالتدخل في تركيزك الذهني حتى لا تواجهي صعوبة في تحقيق أهدافك الدراسية.

5- جربي تحويل نظام الدراسة الجيدة إلى عادات ثابتة :·

ادرسي وفق جدول أو نظام معين لأن ذلك سيساعدك على تكوين عادات دراسية نافعة.
· نظمي دراستك على أساس وضع المادة الصعبة والأقل متعة بالنسبة لك بالوقت الذي يفترض أنك قادرة على التركيز بسهولة، والمادة الأكثر متعة والأقل صعوبة بالنسبة لك في الأوقات التي لا تكوني فيها يقظة تماماً.

6- حاولي التأكد من الحصول على نتاج مذكراتك المثمرة :·

وجهي بعض اهتمامك لتحديد ما يمكن عمله للحصول على درجات جيدة تتناسب مع جهودك.
· كافئي نفسك عند الحصول على درجات جيدة بأخذ قسط من الراحة.
· ما قد يبدو قليل الأهمية من معلومات أو قدرات الآن يحتمل أن تثبت أهميته في المستقبل، لذا خصصي وقتاً للدراسة وكوني سعيدة بالمعلومات بدلاً من تضييع الوقت في التساؤل عن مدى أهمية دراسة هذه المادة أو تلك.

والتوفيق للجميع

[/size][/size]

شكرا لكى حبيبتى لورا على ردكـ الجميل

تسلم ايديك يا لورا على الموضوع المفيد جدا

شكرا حبيتبى

ينقل للمدرسه والمذاكرة

شكراااا لكي حبيبتي لورااا على الموضوع القيم والمفيد

سلمت يداااااااااك

» لغر يحتا قليل من التركيز....
» االعلكة.. تساعد على التركيز!