من العادات المزعجة والتي تستمر حتى فترة متأخرة
من العمر هي عادة قضم أو أكل الأظافر كما نسميها
وأنا أعلم وأحس بمعاناتكم للتخلص من بعض العادات
التي ابتلينا بها كالتدخين او الخوف المرضي اوقضم الأظافر
:وقضم الأظافر مزعج وذلك لتسببه بالآتي
كسر الأظافر
نزيف حول الأظفر
الألم
والإلتهابات الجرثومية
وموضوعنا اليوم ليس عن الأسباب النفسية لهذه العادة
ولكن عن طرق علاج او خطوات علاج عادة قضم الأظافر
وهي كالآتي:ل
واجه المشكلة وقم بتصوير أظافرك بالكاميرا وقم بتفحصهم
حتى تعرف ماسببته لك هذه العادة
قم بتخيل شكل أظافرك بعد العلاج وتأكد بأنك ستنجح
ابدأ العلاج بإختيار ظفر واحد وقم بالمحافظة عليه
واذا رغبت بأكل أظافرك فابتعد عن هذا الظفر
وستلاحظ بعد اسبوع كيف عادة النظارة له
اذا نجحت بالخطوة السابقة عليك بإختيار ظفر آخر
واستمر بذلك حتى تتخلص من هذه العادة
اوجد عادة أخرى لإلهاء نفسك عن القضم
كعمل تمارين بأصابعك او التطبيل على الطاولة
أشغلي يديك بعادة أخرى كالحياكة أو صبغ الأظافر
إشغل فمك كذلك و إستبدل أكل الأظافر بأكل
الجزر أو الخيار أو العلكة
اذهبي لعمل مانكير مرة في الأسبوع او قومي
بلبس أظافر صناعية
قم بطلاء أظافرك بمادة مرة تباع بالصيدليات
وتنفرك عن القيام بالقضم
قم بوضع قطاعة لأظافرك في جيبك واستخدمها
عند الحاجة
اطلب المساعدة من أحد أقاربك للقيام بتنبيهك
بلطف متى ما وضعت أظافرك في فمك
بعد نجاحك من التخلص من هذه العادة قم بوضع
صورة لأظافرك فبل وبعد العلاج في غرفة نومك
وقم بمكافأة نفسك عن هذا النجاح العظيم بشراء
ساعة أو خاتم
موضوع: طرق مضمونة لتخلص من عاده اكل الاظافر 
الإثنين يوليو 26, 2010 2:58 pm
