منتديات منبع الاصدقاء .. صديقات للابد best friends for ever
العدد الحادى عشر من مجلتنا 166945_1238176417

اهلا ، هاي ، اوهايو - كنباوا ،، وبڪل لـغ‘ـات العالم? راح
نرحب? فيڪ ، شرفينا بتسجيلڪ و تفاعلڪ معانا يا حلوـ?
منتديات منبع الاصدقاء .. صديقات للابد best friends for ever
العدد الحادى عشر من مجلتنا 166945_1238176417

اهلا ، هاي ، اوهايو - كنباوا ،، وبڪل لـغ‘ـات العالم? راح
نرحب? فيڪ ، شرفينا بتسجيلڪ و تفاعلڪ معانا يا حلوـ?
منتديات منبع الاصدقاء .. صديقات للابد best friends for ever
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


صديقات فى الله ,,,,للحب والخير نجتمع
 
الرئيسيةالبوابهأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 العدد الحادى عشر من مجلتنا

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
الموج الازرق
{مديرة المنتدى}
{مديرة المنتدى}
الموج الازرق


انثى

عدد الرسائل : 11127

العمر : 31

البلد : مصر

العمر : 19

المزاج : ممتاز

تاريخ التسجيل : 22/12/2007

مزاجــى : العدد الحادى عشر من مجلتنا 3310

اوسمه التميز : العدد الحادى عشر من مجلتنا K11

دعاء : العدد الحادى عشر من مجلتنا Www.hh50.com-Gallery-Pictures-Signatures-Islamic-1251

العدد الحادى عشر من مجلتنا Empty
مُساهمةموضوع: العدد الحادى عشر من مجلتنا   العدد الحادى عشر من مجلتنا I_icon_minitimeالجمعة أبريل 16, 2010 10:33 am

العدد الحادى عشر من مجلتنا Ooouu10

بعد طول غياب .....

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
نبدأ :

نصائحـ ..............
العدد الحادى عشر من مجلتنا 658355
الم تكن احدى هؤلاء الاشخاص الذين يملكون قدرة طبيعية على القفز من السرير وهم يشعرون بالطاقة والحيوية، فلا بد أن الاستيقاظ في الصباح هو أصعب جزءا في نهارك.

لمساعدتك على الاستفادة من ايام الربيع الجميلة واستقبال اشعة الشمس الدافئة والمنشطة في الصباح قمنا بوضع قائمة من الامور الرائعة التي يمكن أن تجعل نهارك حيويا ومنتعشا بامتياز.

1. التمدد
شد ومد الجسم بلطف مثل حركات اليوغا أو بعض الحركات الرياضية الخفيفة يمكن أن يرسل اشارات إلى الدماغ لبدأ الانطلاق. تخيل أنك قط يقوم بالتمدد بعد نوم عميق وبعدها سيصيد فأرا سمينا، بالطبع أنت ستصيد فطور صباحي شهيا على شرفة بيتك.
2. التمارين
بمجرد شعورك بأنك استيقظت، قم بعمل تمارين رياضية لتحرك الدماء في العروق والشرايين وتعيد تشغيل قلبك بفعالية. أي شيء من التمارين الرياضية يمكن أن يساعدك في هذه المرحلة حتى الجري في مكانك.
3. الكافيين
نعم، قد يساعدك الكافيين على تعزيز الشعور بالنشاط ولكن الافراط في تناول الكافيين أو تناول كمية كبيرة منذ الصباح قد يقتل هذه المشاعر ويحولك إلى شخص عصبي ومتوتر وقلق.
4. الترطيب
عندما نذهب إلى النوم يستهلك الجسم الماء المخزن به (لذا يجب أن تستعيد هذه المياه). الترطيب بعدة كوؤس من الماء بعد الاستيقاظ هو أفضل ما يمكن أن تقدم لجسمك في هذه المرحلة. الماء يزيد من حرارة الجسم ويساعد على رفع مستوى تدفق الدم في الاعضاء الحيوية ويقلل من التوتر. قم بتناول كوب من الماء بعد كل مشروب يحتوي على الكافيين لتعويض جفاف الجسم.
5. تنظيم أوقات النوم
حاول أن تنام في وقت محدد كل مساء لتستيقظ نشيطا في اليوم التالي. بالطبع يجب أن تنام الساعات المقررة لسنك، على الاقل 7-9 ساعات يوميا حسب حاجة جسمك. الشعور بالشبع من النوم سيجعلك تقفز من السرير في الصباح.
6. الاستيقاظ على صوت عذب
الاستيقاظ على ساعات المنبه المزعجة يزيد من التوتر ويمكن أن يسبب النوبة القلبية (الصدمة، الصوت المزعج، والضوضاء) يمكن أن يزيد من فرص تعرضك لازمة قلبية في احد الايام. تخلى عن منبهك المزعج واستيقظ على صوت القرآن الكريم أو أذكار الصباح.
7. التحضير للنوم
قبل الذهاب إلى النوم يجب أن تتوقف عن العمل أو مشاهدة التلفاز على الاقل بساعة. الضوضاء والازعاج والاضوية المبهرة تزيد من توترك وشعورك بالقلق وبالتالي تطيل في فترة الدخول إلى النوم المريح.
8. حمام عطري في الصباح
العدد الحادى عشر من مجلتنا 85987
كلما استيقظت باكرا كلما كانت لديك فرص افضل للاستمتاع بالماء والروائح المنعشة ودفع جهازك العصبي للعمل.
9. وجبة فطور
بعد ليل من الصوم يجب أن تمنح جسمك بعض الطاقة. حضر فطور صحي يحتوي على مواد مغذية وابتعد عن الفطائر المحلاة والسكريات. قطعة فاكهة، مخفوق الحليب بالعسل، خبز توست مع مربى يمكن أن تمنح جسمك الطاقة اللازمة للبدء.
العدد الحادى عشر من مجلتنا Star3
10.التنفس العميق
النهوض الباكر، لبعض الاشخاص قد يعني مرحلة القلق، بسبب التفكير في مهام اليوم. ولكن لماذا لا تبدأ يومك بالتنفس الصحي العميق الذي يزيل التوتر وأي افكار سلبية من عقلك

العدد الحادى عشر من مجلتنا 807745


عدل سابقا من قبل همسة شوق في الجمعة أبريل 16, 2010 10:44 am عدل 2 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://totallyspies.ahladalil.com
الموج الازرق
{مديرة المنتدى}
{مديرة المنتدى}
الموج الازرق


انثى

عدد الرسائل : 11127

العمر : 31

البلد : مصر

العمر : 19

المزاج : ممتاز

تاريخ التسجيل : 22/12/2007

مزاجــى : العدد الحادى عشر من مجلتنا 3310

اوسمه التميز : العدد الحادى عشر من مجلتنا K11

دعاء : العدد الحادى عشر من مجلتنا Www.hh50.com-Gallery-Pictures-Signatures-Islamic-1251

العدد الحادى عشر من مجلتنا Empty
مُساهمةموضوع: رد: العدد الحادى عشر من مجلتنا   العدد الحادى عشر من مجلتنا I_icon_minitimeالجمعة أبريل 16, 2010 10:34 am



يمكنك تعزيز ثقتك بنفسك وذلك من خلال اكتشاف القوة
الكامنة داخلك , و هناك عشرنصائح يمكن الاستعانة بها لزيادة الثقة بالنفس :




العدد الحادى عشر من مجلتنا 55769
* افتح عقلك للأشياء الجديدة وحاول تجربة الهوايات التي لم تفكر
في تجربتها منقبل،
فكلما زادت معارفك كلما شعرت بأنك افضل من قبل.

*
عليك أن تصبح خبيراً في أحدالمواضيع سواء عن طريق القرأة أو الاطلاع،
وعند
ذلك سيأتي الناس إليك لذكائك.

* رافق أناسا متفائلين إيجابيين بدل
من مرافقة أصحاب الشكاوى
لأنهم يثيرون الإحباط في النفس.

* اقضي
وقتا هادئاَ مع نفسك كي تريح عقلك وتمنح نفسك سلاما
داخلياً.

*
الجأ للتأمل ، أو تمشى قليلاً وحاول أن تعرف نفسك.

* ثق بنفسك في أن
تتخذ قرارات صحيحة وبإصغائك لمواهبك
فإنك سوف تتعلم الاعتماد على ذكائك
الخاص للسيرفي طريق إيجابي في حياتك.

* اشطب كلمة لا أستطيع من
قاموسك واستبدلها بكلمة يمكنني عمله، وكن واثقاً من
نفسك بدل من كونك
خائفاً.

* واجه مخاوفك وتغلب عليها فكل إنسان له مخاوف.

*
تمسك بمواقفك إذا كنت تعتقد اعتقادا راسخا في مسألة ما، فالتنازل عندما
تكون
على علم بأنك علىحق يتعبر أمراً انهزامياً لنفسك، ويجب أن تثق في
معتقداتك.
العدد الحادى عشر من مجلتنا 99353
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://totallyspies.ahladalil.com
الموج الازرق
{مديرة المنتدى}
{مديرة المنتدى}
الموج الازرق


انثى

عدد الرسائل : 11127

العمر : 31

البلد : مصر

العمر : 19

المزاج : ممتاز

تاريخ التسجيل : 22/12/2007

مزاجــى : العدد الحادى عشر من مجلتنا 3310

اوسمه التميز : العدد الحادى عشر من مجلتنا K11

دعاء : العدد الحادى عشر من مجلتنا Www.hh50.com-Gallery-Pictures-Signatures-Islamic-1251

العدد الحادى عشر من مجلتنا Empty
مُساهمةموضوع: رد: العدد الحادى عشر من مجلتنا   العدد الحادى عشر من مجلتنا I_icon_minitimeالجمعة أبريل 16, 2010 10:37 am

طبق اليوم
مكرونة بالخضار
العدد الحادى عشر من مجلتنا 871914

مقادير مكرونة بالخضار
* 4 ربطات من المكرونة الصينية
* 1 حبة بصل
* 1 حبة
بصل أخضر
* 1 حبة جزر
* 1 حبة البروكلي
* 1 حبة
القرنبيط
* 1 حبة الفلفل الرومي الأحمر
* 1 عود الكرفس

* 4 ملاعق كبيرة من صلصة الصويا
* ملعقة كبيرة من دقيق الذرة

* نصف كوب من ماء
* ملح

الطريقه
1. يقطع البصل و البصل الأخضر و الجزر و الفلفل الرومي و الكرفس
طوليا بينما يقطع البروكلي و القرنبيط زهرات صغيرة
2. يحمر البصل في
قليل من الزيت ثم يضاف البصل الأخضر و الجزر و البروكلي و القرنبيط و
الفلفل الرومي و الكرفس
3. يخلط دقيق الذرة مع بعض من الماء و صلصة
الصويا
4. تضاف الصلصة إلى الخضروات و يحرك المزيج ثم يضاف الملح و
يستمر التحريك
5. توضع المكرونة في ماء مغلي و تترك فيه حتى تصبح
طرية بعض الشيء ثم تفكك و تصفى
6. تقلب المكرونة في بعض من الزيت ثم
تنقل إلى طبق التقديم و يسكب فوقها مزيج الخضار و يقدم ساخناً

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://totallyspies.ahladalil.com
الموج الازرق
{مديرة المنتدى}
{مديرة المنتدى}
الموج الازرق


انثى

عدد الرسائل : 11127

العمر : 31

البلد : مصر

العمر : 19

المزاج : ممتاز

تاريخ التسجيل : 22/12/2007

مزاجــى : العدد الحادى عشر من مجلتنا 3310

اوسمه التميز : العدد الحادى عشر من مجلتنا K11

دعاء : العدد الحادى عشر من مجلتنا Www.hh50.com-Gallery-Pictures-Signatures-Islamic-1251

العدد الحادى عشر من مجلتنا Empty
مُساهمةموضوع: رد: العدد الحادى عشر من مجلتنا   العدد الحادى عشر من مجلتنا I_icon_minitimeالجمعة أبريل 16, 2010 10:46 am

العدد الحادى عشر من مجلتنا 17865057031528180830هدية لمحبى الانمى

العدد الحادى عشر من مجلتنا 304169162593488371


العدد الحادى عشر من مجلتنا 1821352826756424071


العدد الحادى عشر من مجلتنا 1545078629745294990


صور
انمي

العدد الحادى عشر من مجلتنا 185616940478501417


العدد الحادى عشر من مجلتنا 1739962696440517280


العدد الحادى عشر من مجلتنا 1770346721122696986


العدد الحادى عشر من مجلتنا 14553064811542456622


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://totallyspies.ahladalil.com
الموج الازرق
{مديرة المنتدى}
{مديرة المنتدى}
الموج الازرق


انثى

عدد الرسائل : 11127

العمر : 31

البلد : مصر

العمر : 19

المزاج : ممتاز

تاريخ التسجيل : 22/12/2007

مزاجــى : العدد الحادى عشر من مجلتنا 3310

اوسمه التميز : العدد الحادى عشر من مجلتنا K11

دعاء : العدد الحادى عشر من مجلتنا Www.hh50.com-Gallery-Pictures-Signatures-Islamic-1251

العدد الحادى عشر من مجلتنا Empty
مُساهمةموضوع: رد: العدد الحادى عشر من مجلتنا   العدد الحادى عشر من مجلتنا I_icon_minitimeالجمعة أبريل 16, 2010 10:47 am

العدد الحادى عشر من مجلتنا 912145فن الرسم على البطيخ العدد الحادى عشر من مجلتنا 912145




العدد الحادى عشر من مجلتنا 9_7

العدد الحادى عشر من مجلتنا 5_10

العدد الحادى عشر من مجلتنا 14_5

العدد الحادى عشر من مجلتنا 7_9

العدد الحادى عشر من مجلتنا 13_6

العدد الحادى عشر من مجلتنا 11_6

العدد الحادى عشر من مجلتنا 6_9

العدد الحادى عشر من مجلتنا 2_12

العدد الحادى عشر من مجلتنا 8_7

العدد الحادى عشر من مجلتنا 3_11

العدد الحادى عشر من مجلتنا 10_7

العدد الحادى عشر من مجلتنا 1_11

العدد الحادى عشر من مجلتنا 4_10

العدد الحادى عشر من مجلتنا 12_6


العدد الحادى عشر من مجلتنا 69d158129e


العدد الحادى عشر من مجلتنا B4

العدد الحادى عشر من مجلتنا 7jk9


واتمنى نها اعجبتكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://totallyspies.ahladalil.com
youmna7
{مديرة المنتدى}
{مديرة المنتدى}
youmna7


انثى

عدد الرسائل : 8114

العمر : 27

البلد : EGY

العمر : 13

المزاج : تمـــامـ

تاريخ التسجيل : 23/12/2007

مزاجــى : العدد الحادى عشر من مجلتنا Pi-Ca-54

دعاء : العدد الحادى عشر من مجلتنا Www.hh50.com-Gallery-Pictures-Signatures-Islamic-1261

العدد الحادى عشر من مجلتنا Empty
مُساهمةموضوع: رد: العدد الحادى عشر من مجلتنا   العدد الحادى عشر من مجلتنا I_icon_minitimeالجمعة أبريل 16, 2010 1:44 pm

العدد راااائع جداً
شكرا لكى يا شوشو^^

العدد الحادى عشر من مجلتنا 823466
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://totallyspies.ahladalil.com
الملكة الامورة

{مراقبة عامة}


{مراقبة عامة}
الملكة الامورة


انثى

عدد الرسائل : 2330

العمر : 25

البلد : السعـــــوديــه

العمر : 11

المزاج : ج ميل

تاريخ التسجيل : 24/06/2009

مزاجــى : العدد الحادى عشر من مجلتنا Pi-Ca-74

اوسمه التميز : صاحب الحضور المميز

دعاء : العدد الحادى عشر من مجلتنا Www.hh50.com-Gallery-Pictures-Signatures-Islamic-1288

العدد الحادى عشر من مجلتنا Empty
مُساهمةموضوع: رد: العدد الحادى عشر من مجلتنا   العدد الحادى عشر من مجلتنا I_icon_minitimeالسبت أبريل 17, 2010 8:03 pm

عدد رااااااائع شوشو


يعطيكي الف الف عافيه موضوع جميل

تسلم ايدك

ينفع شوشو انزل العدد القادم ؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الموج الازرق
{مديرة المنتدى}
{مديرة المنتدى}
الموج الازرق


انثى

عدد الرسائل : 11127

العمر : 31

البلد : مصر

العمر : 19

المزاج : ممتاز

تاريخ التسجيل : 22/12/2007

مزاجــى : العدد الحادى عشر من مجلتنا 3310

اوسمه التميز : العدد الحادى عشر من مجلتنا K11

دعاء : العدد الحادى عشر من مجلتنا Www.hh50.com-Gallery-Pictures-Signatures-Islamic-1251

العدد الحادى عشر من مجلتنا Empty
مُساهمةموضوع: رد: العدد الحادى عشر من مجلتنا   العدد الحادى عشر من مجلتنا I_icon_minitimeالثلاثاء أبريل 20, 2010 10:00 am

نورتوا يا قمورات

ينفع يا اموووووووورة انتظره على نار
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://totallyspies.ahladalil.com
الملكة الامورة

{مراقبة عامة}


{مراقبة عامة}
الملكة الامورة


انثى

عدد الرسائل : 2330

العمر : 25

البلد : السعـــــوديــه

العمر : 11

المزاج : ج ميل

تاريخ التسجيل : 24/06/2009

مزاجــى : العدد الحادى عشر من مجلتنا Pi-Ca-74

اوسمه التميز : صاحب الحضور المميز

دعاء : العدد الحادى عشر من مجلتنا Www.hh50.com-Gallery-Pictures-Signatures-Islamic-1288

العدد الحادى عشر من مجلتنا Empty
مُساهمةموضوع: رد: العدد الحادى عشر من مجلتنا   العدد الحادى عشر من مجلتنا I_icon_minitimeالخميس أبريل 22, 2010 11:59 am

اوووووووكي حبيبتي


بس انزلها يوم ايه ؟؟؟؟؟؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
k@tiou$ha
مشرفة اشتقنا لها
مشرفة اشتقنا لها
k@tiou$ha


انثى

عدد الرسائل : 7331

العمر : 30

البلد : الجزائر

العمر : 16

المزاج : ممتازة

تاريخ التسجيل : 21/06/2008

مزاجــى : العدد الحادى عشر من مجلتنا 90

دعاء : العدد الحادى عشر من مجلتنا Www.hh50.com-Gallery-Pictures-Signatures-Islamic-1282
اوسمة : العدد الحادى عشر من مجلتنا 3310

العدد الحادى عشر من مجلتنا Empty
مُساهمةموضوع: رد: العدد الحادى عشر من مجلتنا   العدد الحادى عشر من مجلتنا I_icon_minitimeالخميس أبريل 29, 2010 6:32 pm

المجلة كتير حلووة

عجبتني

بس لو كان فيها اقلام الاعضاء وابداعاتهم راح تكون احلى

تقبلي مروري مع خالص حبي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الموج الازرق
{مديرة المنتدى}
{مديرة المنتدى}
الموج الازرق


انثى

عدد الرسائل : 11127

العمر : 31

البلد : مصر

العمر : 19

المزاج : ممتاز

تاريخ التسجيل : 22/12/2007

مزاجــى : العدد الحادى عشر من مجلتنا 3310

اوسمه التميز : العدد الحادى عشر من مجلتنا K11

دعاء : العدد الحادى عشر من مجلتنا Www.hh50.com-Gallery-Pictures-Signatures-Islamic-1251

العدد الحادى عشر من مجلتنا Empty
مُساهمةموضوع: رد: العدد الحادى عشر من مجلتنا   العدد الحادى عشر من مجلتنا I_icon_minitimeالخميس مايو 13, 2010 5:20 am

عندك حق يا كوثر
العدد الجاى ان شاء الله
لما يكون عندى وقت اكتر
شكرااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://totallyspies.ahladalil.com
محبة الله و رسوله
عضو محبوب
عضو محبوب
محبة الله و رسوله


انثى

عدد الرسائل : 1732

العمر : 28

البلد : المغرب

العمر : عادي

المزاج : ممتاز

تاريخ التسجيل : 02/04/2008

مزاجــى : العدد الحادى عشر من مجلتنا 3110

اوسمه التميز : العدد الحادى عشر من مجلتنا A22vip

دعاء : العدد الحادى عشر من مجلتنا FP_13

العدد الحادى عشر من مجلتنا Empty
مُساهمةموضوع: رد: العدد الحادى عشر من مجلتنا   العدد الحادى عشر من مجلتنا I_icon_minitimeالأربعاء مايو 19, 2010 7:43 pm

هالعدد كثير ممتع و رائع
يسلمووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
العدد الحادى عشر من مجلتنا
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» العدد الخامس عشر من مجلتنا
» العدد السابع عشر من مجلتنا
» العدد الثانى عشر من مجلتنـــــــــا
» العدد الثالث عشر من مجلتنــــــــا
» العدد 14 من مجلهـ احلى جاسوسات

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات منبع الاصدقاء .. صديقات للابد best friends for ever :: ¨°o.O (قسم الجاسوسات) O.o°¨ :: مجله احلى جاسوسات-
انتقل الى: